বর্তমান প্রজন্মের বহু ছেলে মেয়ে জিমে কসরত করে থাকেন। ভালো সুগঠিত শরীর পাওয়ার উদ্দেশ্যে জিমে যাওয়াটাই এখন কার্যত দস্তুর, সেই সাথে থাকে ডায়েট চার্টও। তবে জিমে গিয়ে কসরত করা কি হার্টের ক্ষেত্রে উপকারী? এই প্রশ্ন জাগে অনেকের মনেই। চিকিৎসকেরা এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন খুব সহজ ভাবেই।
চিকিৎসকদের মতে হার্টকে সুস্থ রাখতে জোরে হাঁটা এবং হালকা ব্যায়াম বেশ উপকারী কিন্তু যারা জিমে গিয়ে ভারী ওজন নিয়ে কসরত করেন তাদের আগে হার্ট পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত। তা না হলে ফল হতে পারে বিপরীত। অনেকের হার্টে লুকানো রোগ থাকে, তারা না জেনে শুনেই যদি ভারী ওজন নিয়মিত তোলেন তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়।
বর্তমানে বহু মানুষের হার্টের সমস্যা রয়েছে এবং খুব অল্প বয়সেই হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা দেখা যাচ্ছে। জিমে গিয়ে কিছু না জেনেই অতিরিক্ত কসরত এর কারণ হতে পারে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকেরা। অন্যদিকে বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারও হার্টের সমস্যা সৃষ্টি করে।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি খেতে হবে। সেই সাথে ফ্যাট জাতীয় খাবার কমিয়ে দিতে হবে এবং সেই সাথে ভাত, ময়দা, মিষ্টি খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে। শাকসব্জি ভালো করে রান্না করে খান। কাঁচা যেন না থাকে। প্যাকেটজাত খাবার খেলেও তা নিয়মিত খাবেন না।
এসবের পাশাপাশি বাইরের ফাস্ট ফুড জাতীয় খাবার একদমই এড়িয়ে চলুন। নিজের হার্টের স্বাস্থ্যপরীক্ষা করুন। জিমে গিয়ে হালকা ট্রেডমিলে দৌড়ান। অতিরিক্ত ভারী কসরত করার আগে অবশ্যই সাবধান হোন।
