শীতের সকালে ঘুম থেকে ওঠার অলসতা কাটাতে মেনে চলুন এই টিপস গুলি

ঘুম
একথা অনেকেই মানবেন, যে শীতের সকাল মানেই একপ্রকার অলসতায় ভরা। অ্যালার্মের শব্দ শুনেও যেন উঠতে ইচ্ছা করে না। এরপর উঠছি উঠছি করে আবারও ঘুমিয়ে পরা। আর এরফলে সকালের জলখাবার থেকে শুরু করে ক্লাস কিংবা অফিস, সব কিছুর জন্যই তাড়াহুড়ো করতে হয়। এবং অন্যদিকে, শীতের সকালে শরীরচর্চা যা নিয়মিত করা হয়ে ওঠেনা।

- Advertisement -

আর এই জন্যই শীতের সকালের অলসতা দূর করার ও খাওয়াদাওয়ার ওপর বিশেষ কিছু সহজ হদিশ দেওয়া হলো, দেখে নিন-

কার্যত শীতের মরসুম মানেই পিকনিক, বিয়েবাড়ি আর সঙ্গে জমিয়ে খাওয়াদাওয়া ইত্যাদি। তাই অবশ্যই এই সময়ে সহজে হজমযোগ্য খাবার গ্রহণ করা খুবই জরুরি। আর তাই খাদ্যতালিকায় বার্লি, গম, চাল, বাজরা, ভুট্টা ইত্যাদি যোগ করতে পারেন। পাশাপাশি ডালের মধ্যে মুগ, কালো ছোলা, মুসুর প্রভৃতি উপকারী ডাল এবং সাথে ডায়েটের জন্য আমলা রাখতে পারেন।

এছাড়াও আদা, তুলসী, হিং, এলাচ, দারচিনি, হলুদ, জিরে, মৌরি, লবঙ্গ, গোলমরিচ, জায়ফল, লেবু, রসুনের মতো ইত্যাদি উপকারী জিনিসগুলি হজমশক্তি বাড়াতেও বিশেষভাবে উপকারী। একইসঙ্গে দুধ ও দুগ্ধজাত দ্রব্য, আখ, গুড় ইত্যাদি এই সময় নিজের খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন। এবং শরীরচর্চার মধ্যে শলভাসন, বিরভদ্রাসন, সেতুবাধাসন ইত্যাদি আসন গুলো করতে পারেন।

আরোও পড়ুন :